co z kreatyna

Nie wiem, na ile można to nazwać dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji [...]

[...] Strength) przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. acha! i nie ukladaj juz` wiecej planow,bo pozniej az w oczy kluja te Wasze dziwolagi. i ZACZNIJ JESC!,bo gowno bedzie z postepow. to bialko po treningu,to w jakim celu? byla kreatyna....ok tylko po co-skoro jeszcze z miejsca nie ruszyles? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-20 19:46:32

kreatyna prawie nigdy nie jest wyrzucona w bloto ;-) co do witamin Multiple Sport im wieksze obciazenia treningowe tym wieksze zapotrzebowanie na bogatszy niz podstawowy sklad preparatu multiwiaminowego z mineralami ultiple zbiera doskonale opinie nie bez przyczyny jesli jednak Twoje obciazenia trenigowe nie sa wielkie stosuj go np co 2-3 dni [...]

[...] szybko idzie zwiększyć swoje osiągi siłowie itd itp! Dopiero jak ktoś ćwiczy np. rok lub 2 i ma już zastój i już mu siła nie idzie do góry to dopiero wtedy może sobie pomóc kreatyna! Po co wcześniej? Może od razu od sterydów zaczynać? :-/ Nie jestem naukowcem ani lekarzem - moge się opierać tylko na własnych doświadczeniach! Ja jak postanowiłem [...]

To prawda nawet niemając diety można mieć efekty po kreatynie znam takich osób wiele. Ale kreatyna + dieta to dwa razy lepsze efekty. Branie jej niemając diety jest czystą głupotą i zmarnowaniem cyklu, szcczerze odradzam Pytasz co do kreatyny? - w twoim przypadku do kratyny najlepsza będzie dieta (można powiedzieć że kreatyna nie buduje mięśni a [...]

20 marzec 2014 Dzień 18 - DNT Dzień minął przyjemnie. Na termometrze 17*C !!! Aż chce się żyć. Wiosennie za oknem jak i na talerzu :) Co tu dużo pisać ^^ POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -łosoś wędzony -chleb -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/a10bc8dd18b24c8d881e4a6f64538fbe.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna [...]

Dziwnie jest to wszystko zorganizowane, moderatora proszę o skasowanie poprzedniego posta, missclick. A tutaj kopia: Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być [...]

daj spokój z tą kreatyną, kup sobie i zjedz jak tak zazdrościsz czy nie wiem co branie 4-6tyg kreatki imo mija sie z celem %-)

[...] while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna [...]

[...] zdania są naprawdę bardzo podzielone wśród forumowiczów. Widziałem badania gdzie największy przyrost masy mięśniowej był odnotowany w grupie, która była suplementowana HMB+kreatyna, a było to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i takie, w których nic nie odnotowano (tych drugich znacznie więcej). [...]

[...] ze nie bo to nie mono i nie ma retencji wody - teraz wiem ze to nie prawda a cisnienie podnosi sie takze po jablczanie - nie wiem jak jest z innymi formami kreatyny ale kreatyna to kreatyna i dzialnie zawsze ma podbne wiec boje sie stosowac co innego, narazie obnizam dawke jezeli nie pomoze to zminiejsze jeszcze o polowe... dzis rozmawialem [...]

WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]

WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]

Wiele czytam na temat tych środków i większość osób odradza. Bardziej szkodzą niż można się po nich spodziewać jakiś fenomenalnych efektów, przerost formy nad treścią. Dlatego tez odpuszczę. Jestem teraz po cyklu kreatynowym zrobię sobie 6 tyg przerwy od kreatyny i znowu wejdę na cykl Kreatynowa + do tego jakiś boster terstosteronu. Żadnych przerw [...]

Zdjęcie jest z przed ok 2 miesięcy. nie pamiętam dokładnie kiedy je umieściłem. Możecie się już nie czepiać i odpowiedzieć mi na moje pytania ? Z tego co na razie wyczytałem wynika że : KREATYNA NIE DA EFEKTÓW BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I ODPOCZYNKU / REGENERACJI. Moje pytanie : Czy branie 15g i więcej np. 20 gr kreatyny na dzień ma sens ? bo [...]

[...] wogule nie pobudzają, a po pumpie miałem fajną pompę. Thermo Pump- kilka razy zjadłem przed treningiem. Pociłem się jak świnia. Pewnie dorzucę do supli na redukcję. BCAA i kreatyna- nie potrafię ocenić, czy działają lepiej od innych produktów tego typu. Fotki Marcin dorzuci później bo nie mam do nich dostępu. Jeszcze raz przepraszam za to jak [...]

Akurat samozaparcie chyba mam, bo ćwicząc takim lichym sprzętem (jeśli w ogóle można to tak nazwać)w ciągu tych dwóch lat nie było zbyt wiele długich przerw :) Poza tym fajna muzyka i już motywacja jest :) Wersja domowa dużo bardziej mi odpowiada, na dojazd w obie strony straciłbym 2 godziny, a tak ten czas można lepiej wykorzystać. Co do [...]

[...] nie wiem jak to zrobiłem :) 4s Brzuszki 2s po 100powt. Posiłki : 7:00 4 Kanapki z twarożkiem 10:00 2 kanapki z pomidorkiem i twarożkiem 12:00 Kreatynka 10g (przysła paczka o tej godzinie a pisało rano) 14:00 Pierś z kuraka + sałata z kapusty 17:00 Białko VitaFit 30g , 17:20 kreatyna 10g Ćwiczenia w/w 20:00 2kanapki z rybką, 3kanapki z twarożkiem

[...] pas,waze 73 kg zapotrzebowanie ok. 3465 333gWW, 144gB, 51gT a oto jak wyglada moj dzień: -6.00 pobudka i takie suple jak: Fitmax BCAA + Glutamina 20g kreatyna mono 5g -sniadanie: * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T -godz. [...]

[...] hyhy z tym internetem to po części sie zgodzę - bo co drugi sklepikarz poleci olimp lub megabol bo jest Polski i moze z etykiety przeczytać co i jak brać albo wkrecać że kreatyna multipowera instant to super białko, a cena 150zł to cena prmocyjna.. a jak zapytałem u mnie cy mają coś Treca, odpowiedź brzmiała: "czego? musze spojrzeć w [...]